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协调学习和休息的关系
作者: 发布于:2014/4/14 16:22:47 点击量:
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1、尊重科学。脑科学告诉我们,大脑需要休息。大脑休息对于提高学习效率,保持旺盛的学习欲望,激发学习兴趣都是非常重要的。只有休息好,才能学得快,记得牢。因此,当我们困了,累了的时候,就不要勉强自己学习。最好的方法就是拿出10—20分钟时间小睡一会儿,再继续学习,否则就是在浪费自己的学习时间。

2、劳逸结合 要保证充足的睡眠时间,养成在晚上11点前睡觉的习惯,白天要坚持午休,防止失眠现象的发生。上课如果是听老师讲课,可以采取闭目养神方式听课(请老师们给予支持)。每天抽出半小时到户外活动,使大脑吸收新鲜氧气。坚持早操和体育课,每周参加一次体育锻炼活动,促进身体新陈代谢,提高睡眠质量,使大脑处于激活状态。

3、文理交互学习。做完一份理科试题以后,再换一份文科试题,使大脑在文理交互学习中得到休息,避免较常时间从事同一门类学习而使大脑疲劳。

4、养成思考的习惯,促使灵感的出现。躺在床上休息时,将自己思而不解的问题重新思考,常会出现顿悟、灵感,使我们在休息中获取意想不到的效果。

5、相互交流,防止孤独。独学而无友,孤陋而寡闻。同桌是最好的学习伙伴,经常讨论,互相提问,进行交流,容易使身心放松,大脑处于兴奋状态。学习效果颇佳。相反,孤独最容易产生恐惧与不安,对身心健康和学习都十分有害。6、只有内容精少才能技能熟练。精选习题,不贪多,贪多嚼不烂,对身心健康和学习都不利。题不在多,也不在难,关键在于熟练二字。把一份试题反复研读,仔细品味,可以收到以一当十的效果。

7、保持良好心态,充满希望的投入学习之中。您的心态就是您的处境。心态良好时,就不容易疲劳,学习热情也会保持较常时间。充满希望的投入学习,常会收到事半功倍之效。

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